Можно ли похудеть только с помощью ходьбы и где лучше ходить - на улице или беговой дорожке

Если бегать - не ваш стиль, то ходьба является отличной альтернативой! Эксперты, тренеры и врачи уверяют, что длительные прогулки позволяют заменить полноценную кардио-тренировку. Но возможно ли с помощью ходьбы не только укрепить здоровье, но и сбросить лишний вес? Мы обсудили это с методистом Encore Fitness.

Похудение с помощью ходьбы: миф или реальность?

«Похудение зависит не только от физической активности. Не менее важны правильное питание, режим и отсутствие стресса», - утверждает методист Encore Fitness. Если ваш рацион, режим сна и другие факторы в норме, вы сможете поддерживать отличную форму, сочетая их с регулярными прогулками.

Как правильно ходить для достижения результата

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежедневно следует проходить 10-15 тысяч шагов. Но лучше не выполнять всю норму за один раз. Распределение шагов на утро, день и вечер позволит избежать усталости и поддерживать мотивацию для регулярных прогулок.

Роль ходьбы в спортивной активности

Для тех, кто активно занимается спортом, ходьба помогает быстрее восстановиться после тренировок. Паспортный отдых не всегда полезен, и прогулки после интенсивных занятий могут оказаться необходимыми. Главное - соблюдайте умеренность и слушайте свой организм.

На свежем воздухе или на беговой дорожке?

Несомненно, прогулки на свежем воздухе полезнее и естественнее, чем на беговой дорожке. При ходьбе по улице организм прорабатывает естественные движения, в то время как движения на дорожке могут ограничивать ваш потенциал. Хотя беговая дорожка предлагает возможность изменять режимы и скорости, прогулки на свежем воздухе оказывают комплексное положительное воздействие на ваш организм.

Как итог, ходьба - это доступный и эффективный способ поддержания здоровья. Следуя рекомендациям и советам профессионалов, вы сможете извлечь максимум пользы.